ale bcaa

Pisząc bardzo intensywny, miałem na myśli taki, którego nie można wykonywać na czczo :D Sam, osobiście robię czasem trening siłowy na czczo (po porcji BCAA) o godzinie 16:30 (jestem na IF). Jest to trening dość intensywny, ale na pewno nie na maksa.

ale czy dzieki tym planom tak samo przybiore mase jak na tych moich ? a co sądzicie o kreatynie dla mnie czy za wcześnie ? póki co biore białko treca 100 % i amonokwasy bcaa olimpu

Podbijam temat. Zmodyfikowałem dietę i uwzględniając 3 porcje odżywki białkowej udało mi się dobić do 160g czystego białka na dobę. Wiem, że to wciąż mało, ale może po konsultacji z dietetykiem uda mi się zwiększyć jeszcze zawartość protein. Jutro startuję z siłownią, na razie będę się adaptował. Pozostaje jeszcze kwestia supli. Białko będe jadł. [...]

[...] niedługo przed zamknięciem i odpuściłem ostatnie ćwiczenie. Martwy ciąg nie jest to proste ćwiczenie, po tych 4 seriach mocno czułem dół pleców. Ogólnie trening krótki, ale przyjemny, a co najważniejsze siłownia spełnia moje oczekiwania. do picia: muszynianka, mięta warzywa: sałata lodowa, pomidorki koktajlowe, ogórki konserwowe dodatkowo [...]

Witam, aby nie robić śmietniska, kontynuuję temat. Borykałem się z kontuzją kostki , z którą w sumie dalej się borykam ale jest lepiej. Od tamtej pory waga spadła o ok. 2kg, pas do 86cm. Raczej to utrzymałem, żarcie dobre, obwody minimalnie większe ( jakieś 1cm ) , waga bez zmian. Od 20 maja planuję wejść na cykl animal cutsa , postanowiłem na [...]

[...] to w 1c wzięłam najpierw 7,5 kg sztangielka i musiałam odpocząć w trakcie więc wymieniłam w drugiej serii na 5kg @@-) nie wiem czy lepiej odjąć w seriach czy po prostu się dalej męczyć ;-) z przerwami }:-( W tym obwodzie tylko szóstki mi poszły bez przerw @-| łapy do tej pory boolą #-P Drugi obwód już lepiej może dlatego, że takie leszczerskie [...]

Chciałbym zgubić tłuszczyk do 90 kg ale nie utracić masy mięśniowej Witam mam 18 lat ważę 105kg mam 187cm na siłownię chodzę od 6 miesięcy 3 razy w tygodniu: wt,czw,sob.(trening nA MASĘ)Wykonuję następujące ćwiczenia: A.Klatka-wiciskanie sztangi na ławce prostej 4x10 Rozpiętki 4x10 Biceps-Młotki 4x10 Modlitewnik 4x10 plecy-drążek do karku 4x10 [...]

Kreatyne chcesz to kup , choć bez ogarnietej diety i tak krótkim stażu to mało sensowne ale jak musisz to bierz te 5-10g dziennie. A bcaa odpusć , przy wadze 66kg i krótkim stażu kompletnie Ci zbędne. Lepiej omega 3 sobie kup za tą kase. Chyba że juz kupiłes to daj przed i po treningu

W dni treningowe może by to przeszło, ale w tym samym czasie w dni nie treningowe nie dałbym już rady otworzyć okna czyli nie spełniłbym założeń diety. Przed chwilą doczytałem w postach z działu Olimpu, że w takiej sytuacji można poczekać do okna jedzenia popijając co kilka godzin BCAA. Przejdzie taki myk?

hmm? regeneracje mam dosyć dobrą przeprowadzam mocny trening często po nim nie mam siły ale na drugi dzień czuje się bardzo dobrze zakwasy czuje już jedynie gdy np. spinam mięśnie a tak to nie, i to bcaa oprócz tej regenracji nic nie daje? bo jeśli tak to raczej strata kasy

Ale na tym sie cykli nie robi , to uzupełnienie diety. Aminki odpuść bo bez sensu brać bcaa po 2 miesiacach a całodzienne to zwykłe białko w tabletkach. Z białek jak wiesz jak stosować to scitec professional z czystym sumieniem polecam , smakowo dla mnie najlepsze

Jak stosujesz przed treningiem bcaa to trochę lepsze były by TJ, ale jak Jabi powder tańsze

To na końcu powiem może na czym mi zależy : - czy da radę pogodzić te wszystkie sporty razem - przykładowy planik np. tygodniowy lub 2 potem sobię poradzę i samemu będę zmieniał planik - czy stosować jakieś odrzywki np. BCAA białka itp. ad 1) Da radę ale musisz wiedzieć na czym zależy Ci bardziej a na czym mniej i wtedy jeden sport uprawiać [...]

1 szybko suchej masy nie zrobisz ale zawsze do przodu sie da 2 jak masz dobra diete to na masie nawet bcaa nie musisz 3 jak bardzo chcesz to kreatyne polecam xplode z olimpa 4 diety nie ma pod linkiem popraw 5 jak chcesz mase to bedziesz nosił kurczaka do sql uwiez mi xd w kanapke mozesz wpakować przecież co za problem

wiek -18 waga/wzrost -93/185 staż treningowy -rok cel cyklu -redukcja stosowane już wcześniej suplementy - bialka , kreatyna ,bcaa , spalacze,przedtreningowki stosowane wcześniej spalacze - TSE,machine man burner,thyroburn,cuts Ofc. dieta standardowo jest :) Ps. Sory za estetyke ale pisze z malego dziadostwa...

J/W bialko gora 2,5 g. BCAA mozesz brac ale bardziej przydatne jest na redukcji. Tu najwyzej kup leucyne sama. Jak na pompie Ci zalezy to AAKG a tak to jest ok

DNT + interwały Dzisiaj dzień wolny z krótkim treningiem interwałów w terenie. Tylko 15 minut bo się rozpadało ale i tak było nieźle. Ogólnie po krótkiej rozgrzewce-przebieżce zacząłem sprint - trucht mniej więcej 60-100m sprint + odpoczynek w truchcie ( około 30 sek ). Dieta Dziś Low Carb które ogólnie chyba bardziej mi podchodzi od High Carb [...]

Dlaczego JA Być może dlatego że jestem sportowcem trenującym 6x w tygodniu oraz osobą która testowała już wiele dostępnych na rynku suplementów ale nie będę ukrywał że z suplementami firmy Hi-Tec nie miałem do tej pory wiele wspólnego więc dlaczego by nie spróbować, kolejnym powodem może być to że powoli przestaje wyrabiać z finansami na [...]

whey mass nie znam ale c6 jest ok bialko dał bym rano i po treningu a bcaa podczas treningu w dawce 15-20g

Olimp ma dobrą linie prozdrowotną, multiple mozna brać, melatonina bez recepty jest, bcaa mozesz popijać, ale lepiej chyba i taniej odżywka białkowa wypadnie. co do omegi 3 to chyba gold najlepiej wypada, jedynie melatonine się stosuje wg potrzeby.